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15分で出来ちゃう!りんごのケーキ🍎~簡単de美味しい!!~

投稿日:

簡単にできてしまう

りんごのケーキの

ご紹介です🍀

 

 



 

材料

・ホットケーキミックス・・100g

・りんご🍎・・・・・1/2個

(芯を取り5mm幅に切っておく)

・豆乳🥛・・・・・・大4

・スライスチーズ🧀・1枚

・たまご🥚・・・・・1個

・きび砂糖🥡・・・・大2

・バター・・・・・20g

・シナモン・・・少々

 

 

スライスチーズをちぎって

豆乳を加えます

レンジで1分(500w)

よく混ぜます

 

たまご🥚を混ぜて

ホットケーキミックスを加えて

混ぜます



 

 

たまご焼きフライパンに

バターを溶かし砂糖を加えます

🍎🍎🍎

 

火を止めて

りんごを並べます

 

シナモンを振りかけます

 

🍎

 

生地を流し入れます

 

 

アルミホイルで軽く蓋をします

 

弱火8~10分焼きます

クッキングシートを敷いたお皿に

1度出します

 

フライパンに戻して

裏を2~3分焼きます

 

出来上がりでーーす‼

 

切り分けて

召し上がれ💖💞

 

 

本日のティー☕️は

マンザニージャです

『Manzanilla con miel』

(マンザニージャ・カモミール)

ハーブカモミール🌿ハチミツ🍯

ブレンドしてあって

飲んだ瞬間 

ハチミツ🍯の甘ーい香りが 

ほわぁ~ん とします🌛

とっても癒されます

 おすすめです💕

 






 

 

りんごの栄養

りんごに含まれている代表的な栄養素には、ビタミンC食物繊維カリウムがあげられます。

ビタミンC

ビタミンCは、体内でコラーゲンの生成に欠かせない物質です。骨や腱、血管、歯などを正常に保つほか、皮膚のメラニン色素を押さえ、日焼けによる炎症を防ぎます。また、鉄分の吸収を助ける働きがあります。

近年は、ビタミンCの抗酸化作用が注目されており、老化防止などの効果が期待されています。

食物繊維

食物繊維は腸内の善玉菌が増え、腸内環境が改善されます。また、整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制血液中のコレステロール濃度を低下させる役割などがあります。

カリウム

カリウムは腎臓でのナトリウムの再吸収を抑え、体外への排出を促すため、血圧を下げる効果が期待できます。塩分の摂取量を気にしている方は、積極的に摂取したい栄養素です。

 

りんごのメリット

栄養価の高いりんごを食べると、さまざまなメリットがあります。

便通の改善

りんごの食物繊維が腸内にある善玉菌(ビフィズス菌)を増やし、悪玉菌を減らして便通を改善します。乳幼児の胃腸にも優しく作用し、高い整腸作用が期待できます。

糖尿病の予防

りんごの繊維は、血液中のコレステロールを下げたり、血糖の上昇を抑えたりする働きが期待できます。低カロリーのため、カロリーの摂りすぎを心配する方でも安心です。

貧血の予防

りんごには、鉄分の吸収を助けてくれるビタミンCが豊富に含まれています。ジュースにして飲むと胃液の分泌が高まり、より効果的です。

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