簡単にできてしまう
りんごのケーキの
ご紹介です🍀
材料
・ホットケーキミックス・・１００ｇ
・りんご🍎・・・・・１/２個
(芯を取り５ｍｍ幅に切っておく)
・豆乳🥛・・・・・・大４
・スライスチーズ🧀・１枚
・たまご🥚・・・・・１個
・きび砂糖🥡・・・・大２
・バター・・・・・２０ｇ
・シナモン・・・少々
スライスチーズをちぎって
豆乳を加えます
レンジで１分(５００ｗ)
よく混ぜます
たまご🥚を混ぜて
ホットケーキミックスを加えて
混ぜます
たまご焼きフライパンに
バターを溶かし砂糖を加えます
🍎🍎🍎
火を止めて
りんごを並べます
シナモンを振りかけます
🍎
生地を流し入れます
アルミホイルで軽く蓋をします
弱火で８～１０分焼きます
クッキングシートを敷いたお皿に
１度出します
フライパンに戻して
裏を２～３分焼きます
出来上がりでーーす‼
切り分けて
召し上がれ💖💞
本日のティー☕️は
マンザニージャです
『Manzanilla con miel』
(マンザニージャ・カモミール)
ハーブのカモミール🌿＋ハチミツ🍯が
ブレンドしてあって
飲んだ瞬間
ハチミツ🍯の甘ーい香りが
ほわぁ～ん とします🌛
とっても癒されます
おすすめです💕
りんごの栄養
りんごに含まれている代表的な栄養素には、ビタミンCや食物繊維、カリウムがあげられます。
ビタミンC
ビタミンCは、体内でコラーゲンの生成に欠かせない物質です。骨や腱、血管、歯などを正常に保つほか、皮膚のメラニン色素を押さえ、日焼けによる炎症を防ぎます。また、鉄分の吸収を助ける働きがあります。
近年は、ビタミンCの抗酸化作用が注目されており、老化防止などの効果が期待されています。
食物繊維
食物繊維は腸内の善玉菌が増え、腸内環境が改善されます。また、整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度を低下させる役割などがあります。
カリウム
カリウムは腎臓でのナトリウムの再吸収を抑え、体外への排出を促すため、血圧を下げる効果が期待できます。塩分の摂取量を気にしている方は、積極的に摂取したい栄養素です。
りんごのメリット
栄養価の高いりんごを食べると、さまざまなメリットがあります。
便通の改善
りんごの食物繊維が腸内にある善玉菌（ビフィズス菌）を増やし、悪玉菌を減らして便通を改善します。乳幼児の胃腸にも優しく作用し、高い整腸作用が期待できます。
糖尿病の予防
りんごの繊維は、血液中のコレステロールを下げたり、血糖の上昇を抑えたりする働きが期待できます。低カロリーのため、カロリーの摂りすぎを心配する方でも安心です。
貧血の予防
りんごには、鉄分の吸収を助けてくれるビタミンCが豊富に含まれています。ジュースにして飲むと胃液の分泌が高まり、より効果的です。
